Tú eres capaz de aprender a sentir la verdad, la que te da claridad. Confía en lo que sientes, pon tu atención en tu cuerpo. No dudes de ti, de lo que percibes con tu cuerpo. ¿Cómo te sientes? ¿Dé que emociones te habla tu cuerpo?

Nunca estamos solos, no lo olvides. Eres importante, para el mundo, y para muchas personas.

A veces la mejor forma de avanzar es una parada en el camino, ante esa humildad que nos permite rendirnos ante situaciones que en un momento dado no sabemos resolver o no tenemos los recursos y la energía para hacerlo. Cuando te tomas un momento de parar aprendes a conectar con tu verdad, con la confianza que te da seguridad, que te permite aceptar las dificultades, la que te hace sentirte capaz de afrontar lo que venga, la que te recuerda que estás sostenida, la que te permite dejar de sufrir y continuar caminando.

Sin forzar, desde la calma, surgen las ideas, los pasos y las acciones adecuadas que has de tomar, y que te harán recibir lo que necesitas, para así lograr superar el desafío qué en cada momento estés atravesando. La observación y la autoescucha te mostrará el camino. Aprende a cuidarte, y respeta tus tiempos y tu energía.

Cuando paras, cuando observas el autoconocimiento llega y te libera, te ayuda a volver al presente y en el presente encontramos la forma de aceptar y vivir el momento, sin juicio y sin miedo. Esto te ayuda a abrirte a recibir y vislumbrar con claridad, el pequeño paso que verás que has de dar.

Recuerda que tu mayor fuerza, apoyo, confianza y seguridad, es tu cuerpo, tu corazón y tu intuición. Aprende a escucharte a conocerte de verdad. Tenemos dos opciones, escucharnos y seguir esa verdad o no escucharnos y seguir la mente y creencias limitantes. Pon la mente al servicio del corazón y no el corazón al servicio de la mente.

Qué es más sencillo ¿dejar que el río te lleve o remar hacia donde tu mente te dice que vayas, aunque esto signifique ir contra viento y marea?

Si te dejas llevar por tu corazón, sentirás paz y calma y desde aquí surgirán las acciones adecuadas que te llevarán donde quieras ir. Disfruta del camino, no te quedes anclada en las pendientes, y en las cuestas, aprende a subirlas y aprovecha para hacerte más fuerte.

Y no olvides felicitarte por cada pendiente superada, por cada llegada a la cima.

 “Caminante no hay camino, se hace camino al andar” Programa Senderismo Vital

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Practicar Mindfulness de forma continuada, tiene enormes beneficios sobre la salud mental, física y emocional. Es muy sencillo, muy saludable, y sus beneficios son testados con evidencias científicas. Pero a pesar de esto el 80% de la población no decide tomarse un momento, ni 3 minutos para parar, respirar y observar cómo se encuentra su mente, sus emociones y su cuerpo. Pudiendo este hábito hasta sustituir enormemente los fármacos para la ansiedad, el estrés o la depresión, e incluso prevenir sus síntomas. Pero si tú estás aquí es porque eres del 20% qué si quiere tomarse un momento Mindfulness de atención e intención, para tener una salud fuerte y equilibrada con recursos naturales y eficaces. Así que detente unos segundos, respira, observa cómo te sientes, y evita los síntomas de la mente llena o rumiante y sus consecuencias negativas en la salud. Has de saber que la tendencia de la mente es dispersarse, y darle vueltas a la misma preocupación en forma de bucle y a cosas negativas, lo que en psicológica se denomina rumiar o pensamientos rumiantes, que acaban psomatizando en el cuerpo y en el estado emocional y pueden reducir tu bienestar personal. No podemos dejar de pensar, es nuestra naturaleza innata, somos seres pensantes, pero lo que si tenemos es la capacidad de cambiar el foco de atención y aprender a ello.

No hace falta ser un yoguis, un gurú o irse al Tíbet para hacerlo. Empieza con este proceso Mindfulness con mí meditación gratuita y aplícalo fácilmente en tu día a día y tu vida cotidiana siguiendo el programa de Senderismo Vital.

Conseguirás :

Calmar tu mente fácilmente, incluso cuando estés bajo presión en una situación complicada.

Tener más claridad en tu mente, más concentración y por tanto tomarás decisiones más adecuadas para ti.

Gestionar y tener el control de tus pensamientos negativos y poder así reducir los síntomas del estrés, la ansiedad o la depresión.

Aprender a gestionar emociones desagradables como la ira, la fustración, el miedo o la desilusión.

Un poderoso recurso que te ayudará a calmar tu mente, tus emociones, y te ayudará a liberar la tensión del cuerpo.

Mucha más energía positiva disponible, y aprenderás a no malgastar tu energía con preocupación y estrés

Mejorar la calidad de tu sueño y tu estado de ánimo

Aprender a encontrar la calma que necesitas en medio del estrés y vivir una vida más plena y feliz.

El Mindfulness no es resignación, no es dejar la mente en blanco, no es relajación, porque no tendría los mismos efectos sobre la salud y no es una religión. Es consciencia plena o atención plena al momento presente y una filosofía de vida. Cuando se práctica de diferentes formas y adecuadamente, se desarrolla la capacidad de atención al momento presente, y de disfrutar plenamente en el aquí y en el ahora de tu experiencia vital y del día a día. Si quieres aprender o profundizar más en el Mindfulness y en tu crecimiento personal y espiritual echa un vistazo a mi formación holística Senderismo Vital, aquí lo aprenderás progresivamente desde lo más funcional y el Mindfulness aplicado a todas las áreas de tu vida, hasta lo más meditativo y espiritual. Utilizaremos poderosas técnicas y recursos de entrenamiento mental, emocional y espiritual que además te darán mucha información y autoconocimiento para entender las circunstancias por las que puedas estar pasando. Y para reconocer todo tu potencial. Obtendrás valiosas herramientas para poder transformar situaciones desafiantes y adversidades, en un impulso positivo a tu crecimiento personal, que te llevará a un cambio de vida más plena y feliz en todas las áreas de tu vida.

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Vivimos pensando que tiene que cambiar lo de fuera para ser felices y primero ha de cambiar lo de dentro. Lo externo de tu vida, lo que materializas, las personas que te rodean, tus relaciones, tu trabajo, tu ocio, todo es un reflejo de lo que hay en ti, de tus valores, tus creencias, tus acciones ante estas creencias, tus hábitos, lo que traes de tu árbol transgeneracional. Aun sabiendo esto, es normal que muchas veces necesitemos ayuda para un proceso de autoconocimiento y de despliegue personal y vital. Al igual que se entrena el cuerpo físico y que hay que generar un hábito para obtener resultados, lo mismo pasa con aprender a gestionar las emociones, a crear relaciones sanas, a crear nuevas creencias que nos acerquen a nuestros valores y la vida que nos apasiona y nos nutre, que hay que entrenarlo y generar el hábito, para que sientas que algo cambia en ti, ese algo que irá cambiando lo de fuera de ti y así obtendrás una vida con más amor, alegría, abundancia, libertad y plenitud.

Si te gustaría aprender , entrenar e indagar más de mi mano aquí tienes mi programas de Senderismo Vital. Echale un vistazo

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